Baca Juga
Ilustrasi
(Pixabay)
JawaPos.com - Bangun tidur dengan fresh
adalah keinginan semua orang. Namun, berdasarkan survey yang dilakukan
National Sleep Foundation, sekitar 60 persen orang Amerika bangun pagi
dengan perasaan grogi.
Supaya merasa fresh saat bangun tidur, ada beberapa hal yang
bisa dilakukan. Misalnya meminum teh chamomile. Yaitu teh yang dibuat
dari bunga chamomile. Selain itu, sebisa mungkin menghindari check e-mail selama sudah berada d atas ranjang.
Tapi masalahnya, tidak semua orang mudah dibangunkan. Bila sudah
begini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan supaya persoalan bangun
tidur menjadi lebih mudah. Pertama, kita harus menghentikan kebiasaan
menekan tombol snooze (tombol untuk menghentikan alarm dan membunyikan
lagi kemudian).
Dokter spesialis saraf Columbia Doctors Midtown dari New York City,
Dr. Andrew Westwood mengatakan, dia mengamati perilaku menekan tombol snooze
bisa diulang hingga 12 kali. ’’Kebiasaan buruk seperti itu hanya
merugikan diri sendiri. Lebih baik kita mengatur waktu alarm di waktu
yang benar-benar kita inginkan untuk bangun,’’ paparnya.
Kedua, dekatkan tempat tidur dengan jendela. Supaya di pagi hari,
cahaya matahari lebih mudah menyilaukan mata. Selanjutnya, ketiga adalah
membasuh wajah menggunakan air dingin. ’’Ini memang cara lama, tapi
terbukti berhasil. Air dingin memicu reflek adrenalin yang membangkitkan
semangat,’’ imbuh Westwood.
Cara keempat, adalah tetap disiplin pada jadwal. Menurut Brant
Hasler, PhD, Peneliti tidur dan asisten professor psikiatri di
University of Pittsburgh, hampir semua orang memilih tidur lebih lama
satu jam saat weekend. Sebenarnya, lebih baik tetap bangun seperti
hari-hari biasa. ’’Saat weekend, juga tidak ada salahnya tidur siang sebentar,’’ ujarnya.
Terakhir, adalah minum air putih. Saat tidur, tubuh tidak
mengkonsumsi apa-apa. Hal itu menjadikan saat bangun jadi merasa loyo.
Salah satu studi pada 2011 di American Journal of Nutrition
menyebutkan, orang yang kurang minum lebih sering menderita sakit kepala
dan sulit berkonsentrasi daripada yang kebutuhan airnya tercukupi. (foxnews/ina/tia)
(artikel asli)
(artikel asli)
Ingin Selalu Fresh setiap Kali Bangun Tidur? Lakukan Hal Ini
4/
5
Oleh
dani88
